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體育單招培訓:跆拳道基本功分析

體育單招培訓:跆拳道基本功分析
 
    跆拳道是一種有著深刻含意的武道,是集柔,韌,銳利,力量四者合一技術。練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉,同時達到塑身,瘦身的效果。跆拳道有三大動作,這些動作要領有時候會出現很多誤區。體育單招培訓專業指導老師表示:
 
擺踢。動作規格:從左勢實戰姿勢開始,右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋轉約180度,右腿膝關節內扣,右腿向左前方伸出,伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打,然后右腿順勢放松屈膝回收,落回原地成實戰姿勢。
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 體育單招培訓:跆拳道基本功分析
    動作要領:1、起腿后右腿屈膝抬過水平,然后內扣。2、右腳要隨轉體盡量向左前伸展。3、右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。4、鞭打后順勢放松。
易犯錯誤:提膝后直接向前方伸直右腿,沒有做膝內扣動作,因而影鞭打后不放松,落地姿勢改變。
 
進攻部位:頭部、面部、胸部。
 
分解教學:1、從左勢實戰姿勢開始。2、右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腳屈膝前提。3、左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋約180度,同時,右膝稍內扣。4、右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下,向右用前腳掌做鞭打動作。5、右腳鞭打結束后,放松屈膝回收,落回原地成左勢實戰姿勢。
 
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